從生理學來說，0-2歲是嬰兒期，3-12歲是兒童期，12-18歲是青年期。

而游泳訓練應該配合每個生長階段來進行。

0-2歲應該練習神經系統-走路,寫字,在沐浴時可以把水從頭到腳沐幾次,可以幫助適應水貼面。

3-12歲可以接受游泳訓練的內容-速度,反應,平衡,協調-(學習游泳,四式改良)。

12-18歲可以接受肌力,耐力-(有系統的高水平泳隊訓練)。

教練和家長應該以生理學的生長過程來訓練兒童, 不應該把次序搞錯。

例如一：錯誤的計劃

一位6歲小朋友能游四式，他游泳有天份有水感,教練就提早加入大量肌力的訓練,一星期訓練5天,共10小時訓練,有多於50%都在拉象筋,

帶手掌游水,做阻力訓練,把泳員的力量提升到極限,這樣訓練的確會即時有小許進步,還可能會比其他同年的泳手快一點.但是這位泳員到了12歲的(青年期),

訓練計劃都是做肌力和耐力,因為力量訓練一早在6歲時提升了,12-18歲再沒有進步的空間,得到的成功感也漸漸減少,所以最後只能放棄練習多年游泳。

沒有進步是運動員最辛苦的階段.不是說謊,放棄的泳手大有人在!你試想想,原本你是游A組, 但因為人人在進步,越游越快,只好由A轉B,B轉C......到最後Z！不放棄就假。

成功的計劃

而同期的泳員在3-12歲(兒童期)的時候練習四式改良，接受速度，反應，平衡，協調的游泳練習,他們的建立了穩健的基本功

,到了12開始加入肌力,耐力-有系統的高水平泳隊訓練，一谷之下就能輕鬆超越一班訓練錯誤的泳手，在不繼練習進步是預計之中！

當然成功感都會不繼增加！

從而會繼續游泳，建立自信,達到目標！

如果你是家長，你可以問一下自己的教練是用什麼來訓練自己的兒童，而不是問你有什麼方法來加快兒童的進步！當然進步是每個人都希望的,但是不應過份緊張和急功近利！

當教練和泳員還有家長有了明確的計劃，合作地把計劃完成，最後都會成功！

卓毅游泳會