2015年5月2日星期六

好多學員都對泳鏡有好多問題，例如：

泳鏡分類？

泳鏡成日有霧氣？

點戴泳鏡？

等教練們解笞你。

http://atoughswimmingclub.com/article/swim_goggles

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2014年11月30日星期日

Rumble Roller 伸展按摩

簡介：

如果你有運動習慣，因為運動加肌力訓練會讓你全身很緊繃或經常坐的；或文職人士或家庭主婦,都應每日定時進行一些簡單的伸展動作，以減低受傷、勞損的機會。
Rumble Roller目前在香港還不算太熱門的針對肌肉／筋膜放鬆跟狼牙設計的按摩棒加上伸展動作，幫你達到鬆弛減壓的效果。

Rumble Roller介紹
Rumble Roller俗稱‘狼牙棒’，採用已獲專利的先進物料再加上其‘狼牙’設計，可針對肌肉及筋膜進行深層按壓，有效消除疲勞，令你迅促回復狀態！可針對肌肉及筋膜進行深層按壓，有效消除疲勞，是您專屬的指壓按摩師。適合深層的肌筋膜放鬆或疼痛點的按壓，表面凸狀(Bumps)的設計，按壓的角度的更深，更有效幫助舒緩肌肉痠痛及不適，推薦給有運動習慣或固定訓練的您。含有抗菌填充物，防止微生物孳生，讓您用得更安心。

課程費用：
本會學員 HK$150 / 非本會學員 HK$200 (一堂)

開課日期：卓毅游泳會工作坊
時間： 20:30-21:30
上課地點：卓毅游泳會會址
導師：資深高級私人體適能教練

可代購Rumble Roller服務 - 大$568 , 小$378

2014年11月28日星期五

運動可以改變心境？

生老病死，人們都是必需經歷的。我們每天只為兩餐而活？無錯，的確係現今既社會上，無可能有人唔需要工作，唔需要搵錢，只做運動。問題係“當我們穩定左生活之後，你想過的生活會是怎樣？物質生活還是健康平衡生活？

物質既世界！我們生活在於香港，到處都是搵到物質既地方，我們會因為無限既慾望，而無止境地去追求，它能夠帶比我們快樂，改變生活質素，帶來方便，因為擁有了而得到成功感等等…

但是物質給不到我們思維上既進步，同時不能夠給我們擁有健康既身體，以上兩點都是用錢同物質上買唔到，給不到我們的。我們可以透過運動去改變現在只為金錢的生活，改變是第一步，令心境健康，平衡生活是目標。

先不用想怎樣安排運動計劃，先看看運動能夠帶來的好處。

運動有益身心，是無可否認的事實。美國（U.S. Department of Health and Human Services，1996）一份權威兼具影響力，有關體力活動與健康的報告《Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General》指出，有規律地參與體力活動（physical activity）是其中一個最具成效以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中風、高血壓、骨質疏鬆症和精神優傷等風險的方法。這份報告還指出，定期做運動可以對健康狀況帶來以下的改善：

· 降低英年早逝的機會。

· 降低因心臟病而導致死亡的機會。

· 降低患上糖尿病的機會。

· 降低患上高血壓的機會。

· 幫助高血壓患者降低血壓。

· 降低患上大腸癌的機會。

· 降低失望及焦慮的感覺。

· 幫助控制體重。

· 幫助維持骨骼、肌肉及關節的健康。

· 幫助長者變得更強健及減少因移動而跌倒的機會。

· 提升心理上安寧的感覺。

以下是研究證明指出運動的確可以幫助人們改變心境素質的。

運動有助減低患情緒病風險。中大最新研究指出，定期運動有助降低患情緒病風險，身心運動如瑜伽太極等，比帶氧運動效果更佳。有專家建議，每周最少運動兩日，每次半小時以紓緩壓力。54歲的黎先生任銷售員，需要每月「跑數」。日積月累的壓力，令他在10年前開始經常感到心翳，終日情緒低落。經過多番檢查，他得知自己的心臟並無大礙，反確診強迫症及焦慮症，醫生建議他多做運動，放鬆心情。

「初時每星期跑一、兩日，打算應酬醫生；但慢慢發現運動真的有幫助，每次跑完整個人放鬆很多，好似輕咗幾十斤！」一直保持運動習慣，令黎先生於兩年前成功擺脫情緒病，毋須再服藥，他直言：「食藥幫到6、7成，加上做運動，可以去到9成狀態。」運動有益身心眾所周知，但中大研究發現，僅5成受訪者有定期運動的習慣，該校今年5至7月期間，以電話訪問2,744位18至75歲的成年人，發現定期運動人士患情緒病的風險為3.7%，比不定期運動及沒有運動的受訪者，風險較低。

中大研究又指出，定期運動少於1年的受訪者較容易患上情緒病，其風險比定期運動1年或以上者，高出1.7倍。而在各項運動中，以太極、氣功及瑜伽等身心運動，對減低情緒病風險的效果最佳，其風險為4%，低於帶氧運動的4.8%。該校醫學院精神科學系系主任林翠華解釋，身心運動講求動作和呼吸的協調，當專注學習呼吸及放鬆身體時，有助減輕壓力。「至於跑步、踏單車等帶氧運動，在做運動者未熟習以前，反而可能構成壓力。」林翠華建議，每周應最少運動兩日，每次半小時，以降低患情緒病的風險。

《香港經濟日報》

其實大家都知道運動可以改變心境，同時對身體有極大好處，不會大部份既人們都會用一百種的借口向運動就不。如：無時間，無心情，無錢，有心無力，怕羞（甘大個人先黎做運動），想懶，無目標等等…

我想用鼓勵既說話去解說你既借口

1）無時間（你訓少一個鐘都夠你做45分鐘運動，時間要自己安排的。）

2）無心情（多想好既諗法，少想負面的想法，心情自然好）

3）無錢（錢無會有人覺得少，但無可能所有時間都為錢）

4）有心無力（初初開始，可以由淺入深，慢慢就有信心）

5）甘大個人先黎做運動（學習是無止境，做自己要做的事）

6）想懶（思考一下，是否要懶落去）

7）無目標（可以參加比賽，提昇自己）

游泳是我們主要推廣的一項運動。因為游泳既好處的確比跑步，球類活動多，受傷機會極低。游泳能提高人的呼吸系統的功能。水的密度比空氣的密度大八百二十倍，故人在水中呼吸要承受十三公斤重的壓力。為了克服這種壓力，呼吸肌必須用更大的力量進行吸氣。呼吸肌的力量增強了，肺活量就會增大。所以，經常參加游泳訓練的人，其肺活量可達五千毫升，而一般人肺活量只需三千五百毫升。這樣，經過訓練後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。

　　其次，游泳能提高心血管系統功能。水溫比體溫低，水的導熱性是空氣的二十六倍，接觸水後常常先引起末梢血管的收縮，繼而發生適應性的擴張。這些因素能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沈著。

　　還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強。工作後若到水中游泳片刻，將會感到精神振奮、疲勞消失、周身輕快。尤其對中老年人來說，常游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

1. 游泳是對稱運動能促進身體機能均衡發展。

2. 游泳能增進呼吸與消化系統的功能，尤其對氣喘病、鼻子過敏者是最佳治療法。

3. 適度的游泳，對於腸胃有適當的刺激，且能促進胃液分泌，使食慾增進。

4. 游泳在水中呼吸比在陸上呼吸增加一倍至一倍半左右，因此肺氣量亦會增強。

5. 游泳是一種老少咸宜的運動，更能培養健美的體態。

6. 學會游泳可以享受更多各種水上運動的樂趣。如滑水、衝浪、浮潛、泛舟等等

7. 游泳可以適度的紓解壓力，拒絕憂鬱。

8. 學會游泳可預防水中事故發生，培養基本救生之能力。

只要你夠勤奮～毎週最少游個3-5次，每次最少30分鐘以上，可以維持好身材．夠努力的話還可以達到減肥塑身的功效喔！

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2014年11月27日星期四

港隊總教練陳耀海正式榮休 28/03/2013

陳耀海榮休有憾自言培育不到接班人擔任香港游泳代表隊總教練一職長達19年之久的陳耀海，昨在香港業餘游泳總會周年晚會中進行了榮休儀式，接任的德國籍教練Martin Grabowski亦有出席，一同為這位61歲老人家道賀！
陳耀海（右）將香港泳隊的教練棒交予德國的Martin Grabowski。
服務了港隊32年的陳Sir，坦言這些年來唯一遺憾是找不到接班人：「我在這崗位太久了，所吸收的經驗亦比別人多，但這無疑阻礙了其他人成長的機會。今日我走的時候，連隨也帶走了自己積累了的30年經驗，培育不到接班人是我的錯！」
德教練接手目標奧運獎牌
接任港隊總教練職務的Grabowski是德國國家隊教練之一，是泳總透過全球招聘請回來。他表示剛在周日抵港，現正適應香港環境：「雖然自己與泳總簽了兩年合約，但我的目標是奧運獎牌，這是需要4年以上的系統式培訓才可望成功的。」

東方日報 2013-03-29

陳耀海榮休留憾嘆未能培育接班人
擔任香港游泳代表隊總教練一職達19年的陳耀海，昨於香港業餘游泳總會周年晚會中舉行了榮休儀式，而負責接任的德國籍新教練Martin Grabowski亦有出席，一同為這位61歲老人家道賀！
德國教練繼任目標奧運獎牌
服務了港隊32年的「陳Sir」坦言，他的港隊生涯唯一遺憾是找不到接班人：「我在這崗位太久了，所吸收的經驗亦比別人多，但這無疑阻礙了其他人成長的機會。今日我離開這個崗位，也帶走自己積累了30年的經驗，培育不到接班人是我的錯！」
接任港隊總教練職務的Grabowski，本身是德國國家隊教練之一，是泳總透過全球招聘回來的。他表示剛在周日抵港，現正適應香港環境：「雖然自己與泳總簽了兩年合約，但我的目標是奧運獎牌，這是需要4年以上的系統式培訓才有望達成的。」

太陽報 2013-03-29

陳耀海退而不休
【本報訊】在香港游泳隊任職32年的港隊總教練陳耀海即將退休。回顧過去執掌港隊生涯，陳耀海直言有起有跌，他強調自己仍心繫泳界，退休後會以另一種身份作出貢獻。
遺憾無緣奧運金牌
香港業餘游泳總會昨晚舉行周年晚宴暨頒獎禮，並向即將退休的陳耀海頒發紀念獎座。擔任總教練19年之久的陳耀海表示，帶領港隊的最大遺憾是與教練夢寐以求的奧運會金牌無緣，他說：「始終港隊起點較低，未能奪金實屬無奈。」不過，陳耀海坦言對教練生涯感到滿足，較為可惜的是未能將多年教練經驗留給後輩，亦怕自己離開後隊員需要時間適應，但他強調即使不擔任總教練，仍會服務泳界。陳耀海將留任至4月中，協助新總教練接手，之後他將會一圓環遊世界的心願。
曾在德國國家游泳隊教練團任職的德國籍教練Martin Grabowski，將接替陳耀海擔任港隊總教練一職。Martin Grabowski 的總教練合約為期兩年。

大公報 2013-03-29

陳耀海遺憾離開港泳隊
香港文匯報訊（記者潘志南）剛結束32年香港游泳隊教練生涯及19年總教練工作的陳耀海，昨晚聯同4月將上任的前德國國家泳隊教練、新任港隊教練馬田，出席泳總周年晚會。
對離開泳隊的工作，陳耀海希望新教練可以為港隊帶來新思維，新訓練方式，而他遺憾的是未有率領港隊拿到奧運獎牌。陳耀海又說，他4月中才離任，之後享受退休生活，會先遊歷中國內地，再到阿拉斯加、非洲、澳洲等。
世界盃冠軍的「蝶王」黃鍇威因藥檢「肥佬」昨晚未有出席晚宴；新教練馬田認為泳手需要擁有運動員生物護照，列明可服用什麼藥物。此外，馬田希望游說韋漢娜復出，並望為她度身訂造新的訓練方式；他在兩年任期內目標希望率領港隊可以拿奧運會獎牌。

文匯報 2013-03-29

體育開講：多謝陳sir

在同一個行業工作30多年，每天不但要遇上不同的挑戰，還要面對各種壓力，再加上工作時間朝五晚七，只說這些，已經不是很多人能夠勝任。
1995年入港隊的我，認識了剛剛升任為港隊總教練的陳sir（陳耀海教練）。轉眼間17年，每天陳sir都要5點半前到達游泳池，而且還會接載交通不太方便的學生。如果不是熱誠，真是難以想像那份堅持。
陳sir出名思想「古怪」，永遠猜不到他的想法，所以才能把訓練變得有趣。他試過罰泳員穿蛙鞋在池邊跑步，試過要泳員在水底爬繩，還試過要泳員在水底打麻雀。每一分每一秒，陳sir都在為泳員設想，引發泳員對游泳的興趣。
表面上陳sir經常很開心，很喜歡逗泳員歡笑，但身為港隊總教練的背後，付出不少代價。要香港的游泳水平進步，一定要得到政府資助，因此必須留體育學院「精英項目」的資格。但游泳一直都是世界上競爭最大的運動之一，要用國際性賽事的獎牌做評分，是難上加難的挑戰。
上星期，得知體育學院要招聘游泳總教練，因為陳sir明年約滿退休了。明知會有這一天的來臨，但到了這一刻還是有十萬個依依不捨。陳sir，多謝你多年來的教導，你永遠都會是大家心目中的好教練！
文：蔡曉慧
TVB體育世界主持
sport@appledaily.com

蘋果日報 2012-09-30

中國泳壇傳奇教頭將掛帥港隊

據內地傳媒報道，中國泳壇傳奇教頭趙戈，會以164萬元港幣薪酬接替將於明年年初退休的香港游泳隊總教練陳耀海的位置。今年53歲的趙戈曾擔任中國國家游泳隊總教練5年之久，名將劉黎敏、張琳都是他的得意弟子。
即將卸任的陳耀海從1982年起擔任香港游泳隊教練，並在1995年升為總教練，至今已經有17年。不過在陳耀海離任後，卻很難再從香港本土選出合適的繼任者。陳耀海坦言：「香港本土游泳教練大多擁有自己的游泳俱樂部，他們一旦坐上總教練的位置上，在派誰出戰國際比賽的時候，是否會顧及自己俱樂部的私利，將會很受爭議而且很難監管」。
於是，尋找香港游泳總教練的目標轉向外部，曾於2000至2000年任國家泳隊總的教練趙戈就成了最理想候選人。1994年，趙戈的弟子劉黎敏在羅馬世錦賽上，勇奪100蝶、200蝶、4×100混合泳三枚金牌。2002年，趙戈慧眼獨具，看中張琳身上巨大的潛力，力排眾議將其招入國家隊，並親自為其制定訓練計劃，最終張琳在北京奧運會一鳴驚人，以3:42.44的成績奪得400米自由泳銀牌，為中國男子游泳實現奧運獎牌零的突破。
趙戈離開國家隊總教練一職後，依然對張琳進行「遙控」指導。而成名的張琳也時刻不忘恩師的發掘與栽培，「我的成績裡有趙導的一半」這句話，便時常掛在張琳的嘴邊。■香港文匯報記者梁啟剛

文匯報 2012-10-31

趙戈否認164萬港元赴香港執教稱有機會會考慮

前國家游泳隊總教練趙戈以164萬港元薪酬接任中國香港游泳隊總教練一職？面對這項傳言，趙戈昨天表示：“不知道有這回事。”
昨天據香港媒體報道，中國香港游泳隊總教練陳耀海將于明年年初退休，接任者將是前國家隊總教練趙戈，年薪為164萬港元(折合人民幣約132萬元)。該報道指，陳耀海從1982年開始擔任香港游泳隊教練，並于1995年升任總教練。一旦陳耀海離任，很難再從香港本土選出合適的繼任者，因為香港本土教練大多擁有自己的游泳俱樂部。如若他們坐上總教練的位置，在派誰出戰國際比賽時，將會受到質疑：是否會顧及自己俱樂部的私利，同時也很難監管。因此享有盛名的傳奇教練趙戈成為最理想的人選。
不過，趙戈在面對羊城晚報記者的追訪時卻顯得有些錯愕：“根本沒聽說過這事，我現在人在廣東。”據趙戈表示，自己也是昨天接到有關方面的電話才聽說了這一傳聞，之後上網查詢了一下，發現是香港《南華早報》傳出的消息。但自己並無接到香港有關方面的聯繫電話，對於此事也是丈二金剛摸不著頭腦。不過趙戈表示，陳耀海兩年前確實聯繫過自己，提到過類似的話題，但並無下文。他表示，如果有這樣的機會，會好好考慮。
昨天，廣東游泳中心在接受採訪時也表示對此事並不清楚，雖然趙戈2005年從中國國家游泳隊退下來後，一度擔任過廣東游泳隊總教練。但廣東有關方面表示，趙戈2010年就返回北京，專門帶游泳名將張琳，不過目前趙戈的關係仍在廣東隊內。
趙戈是中國游泳隊的傳奇教練。1994年，趙戈的弟子劉黎敏在羅馬世錦賽上勇奪100米蝶泳、200米蝶泳及4×100米混合泳三枚金牌，但不久中國游泳陷入興奮劑風波。此時，趙戈帶著劉黎敏四處參加比賽，之後勇奪亞特蘭大奧運會女子100米蝶泳銀牌，捍衛了中國游泳的尊嚴與清白。2000年，趙戈被任命為中國游泳隊總教練，卻在隨後的悉尼奧運會上遭遇顆粒無收的尷尬。面對巨大的成績壓力，趙戈始終堅持嚴打興奮劑。2005年，趙戈的位置被羅雪娟的教練張亞東取代。不過，他與張琳的師徒關係卻令人津津樂道。早在2002年，趙戈便看中了張琳身上巨大的潛力，力排議將其招入國家隊，並親自為其制訂訓練計劃。即使離開了國家隊，趙戈依然通過陳映紅對張琳進行遙控指導，制訂訓練計劃。這幾年張琳出國訓練，趙戈也一路陪同。因此張琳時常把“我的成績里有趙導的一半”掛在嘴邊。

中國新聞社 2012-10-31

前游泳隊總教練否認赴港執教坦言未收任何邀請

昨天一早，一條關於前國家游泳隊總教練趙戈將赴香港執教的消息開始在網絡上流傳。隨後，記者與趙戈取得聯繫並瞭解到，趙戈目前仍就職于廣東省游泳運動管理中心，對於赴港執教的消息，他本人則是接到記者電話後才知道有這樣的傳聞。
香港“單相思”趙戈
據記者瞭解，趙戈赴港執教的消息是由香港媒體最先曝光的。據香港媒體報道，香港游泳隊總教練陳耀海將于2013年退休，而他的繼任者就是前國家游泳隊總教練趙戈。香港媒體甚至報道說趙戈赴港執教的年薪為164萬港元(折合人民幣約132萬元)。即將卸任的陳耀海曾向香港媒體表示：“香港本土游泳教練大多擁有自己的游泳俱樂部，他們一旦坐上總教練的位置，在派誰出戰國際比賽的時候，是否會顧及自己俱樂部的私利，將會很受爭議而且很難監管。”因此，香港人將目光瞄準了早已蜚聲國際泳壇的趙戈，他們認為趙戈是繼任的最佳人選。
早在上世紀90年代，趙戈就培養出世界冠軍劉黎敏。值得一提的是，除了培養高水平的游泳運動員外，趙戈還非常重視隊員的思想教育，開發隊員在游泳以外的潛能。在趙戈的鼓勵下，劉黎敏在1999年退役後到美國讀書，並取得內華達州大學碩士學位，畢業後進入該州旅遊局工作。如今，劉黎敏已經在一個全新的領域找到了人生的新方向。趙戈在2000年被任命為中國游泳國家隊總教練，卸任後又擔任廣東省游泳隊總教練。
近幾年，趙戈與中國游泳隊第一個獲得奧運獎牌並打破世界紀錄的名將張琳之間的師徒情成為泳壇佳話。所周知，張琳的主管教練是陳映紅，而趙戈常年默默幫助和支持張琳的訓練。對於趙戈將赴香港執教的消息，記者也向張琳探聽消息。張琳表示沒聽說過，在他看來，如果趙戈選擇去香港執教，一定會事先跟他聊這件事的。
隨後，記者通過電話聯繫到趙戈，他否認了赴港執教的傳聞。至於香港方面傳出164萬港元的年薪，趙戈說：“據我所知，香港隊招聘教練的模式是非常公開的，無論是總教練還是普通教員，薪金酬勞都是對外公開的。所以，關於香港隊總教練年薪164萬港元，這本身就是一個公開的信息。”此外，趙戈還表示，他並未收到任何香港方面的邀請。
　　(記者黃越滔）

中國新聞社 2012-10-3

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游泳教練的話

愛他還是害他？(一)
陳耀海 – 香港游泳隊總教練 28.04.200

近來游泳界出現了一個很令人擔憂的現象，就是年紀很小的選手游得很快，特別是很多九歲至十一、二歲的小運動員，每次比賽不但競爭得很激烈，而且不斷打破分齡記錄。
很多資深的教練都對這種現象非常憂慮，他們很擔心這種現象長遠做成香港游泳的不健康發展。本來，運動員參加練習就是希望進步，參加比賽就是希望拿好成績，為什麼游得快反而不好？練習有進步，比賽成績好本來是好事，問題在：付出了什麼代價？

如果為了眼前的一點小進步，放棄了長遠的進步；
如果為了在十歲十二歲破一個分齡記錄、小學校際記錄，但以後不能破香港記錄；
如果為了在十歲拿金牌，但以後不能代表香港參加亞運、奧運、國際比賽；

值得嗎？

更嚴重的，如果為了小時候小比賽的短暫光輝，而引致你的小孩發育不正常，長不高，甚至身體畸形發展，你願意嗎？
家長都愛惜子女，都願意給予他們最好的一切，而且望子成龍、望女成鳳。家長望子/女成材的心情我們當然明白，但我們亦請家長注意，在培養子女成長的時候，必須注意不要拔苗助長，必須小心計劃安排，不要愛他變成害他！

小孩在發育成長期間，需要大量的休息和營養來支持身體健全發展，過大過劇的運動量使他們抽調本來應該用於發育的營養消耗在過量的體力活動。在催谷小孩成績進步時，很多水平低及不負責任的教練會讓小孩訓練專項，加多訓練時數，使用加大的划手板 (paddles) 、蛙鞋及其他訓練器材；很多教練甚至會安排拉橡根、重量訓練 … 等。但此時的小孩發育仍未完成，關節軟骨及其他保護系統仍未有效，不合理的過劇運動及使用器材所產生的特大壓力，很容易做成小孩的運動傷害，發育不健全，嚴重的甚至可能畸形。

從游泳成績來說，分齡游泳只是游泳選手生涯中的一個階段，也是一個很重要的學習階段。選手在這段時間，特別是在九至十二歲這段年齡，應打好踏實的有氧耐力基礎，學習正確的游泳技術，錯過這段時間，人體生理很難再有大的發展。教練在這個階段的最主要責任，是培養選手的訓練能力，以接受日後的艱苦訓練。因為選手如果希望日後要有進步，必須接受更高水平的訓練；要接受訓練，他必定要先訓練出良好的接受訓練能力。假若在年少時只考慮他們的成績，只訓練他們去應付比賽，不錯他們在短期內可以游泳快些，甚至破記錄，但年紀再長大時，因為沒有種下良好的訓練能力基礎，會越來越跟不上訓練，後果便是再沒有進步。

很多家長都一廂情願，以為如果他們的孩子今日游得比別人快，明天也會比別人快。事實上，如果為了催谷小孩子的成績，在短期內要他們訓練得比正常的訓練多，強度比正常的大，而且專門針對比賽安排訓練，當然立刻會見到一些成績。但當他們長大後，成績不但比不上從小正常訓練，踏實打穩基礎的選手，而且到了十三、四歲之後，由於沒有能力接受更高層次訓練，根本很難取得進步。根據成績統計，在過去十多年來，一共有數十位曾經在香港分齡錦標賽 (Age Group Championships) 取得十歲或十二歲組個人冠軍的選手，只有一位長大後仍然取得一定的成績。她就是剛在上月奧運計時賽打破香港記錄及取得奧運入場券的陳詠雪。其他二十多人不但無一人長大後能代表香港參加奧運、亞運，事實上他們大部份都因為到了十三、四歲後成績未有進步，而黯然退休。

陳詠雪為什麼會例外？根據她自己解釋：她的教練從小就是做很多耐力訓練，很少衝刺練習；而且四種泳式都有訓練，沒有偏重任何一種姿勢。在她十歲參加冬季短池分齡錦標賽時，因為同年齡組沒有特別好的選手，而她因為四種泳式的項目都可以參加，所以在事先沒有想過的情況下，最後以很些微的總分取得冠軍。她感覺這次是幸運成份居多。事實上，陳詠雪在之後的兩、三年再沒有任何很突出表現，但卻在默默耕耘，努力訓練，扎扎實實打穩基礎，結果她的耐性得到了很好回報。她在十四歲時成績開始大幅進步，並且在二零零四年在亞洲游泳錦標賽中，打破二百公尺蝶泳香港記錄，並且取得了她的第一次參加奧運資格。反過來，有很多在之前比她 " 突出 " 很多的選手，不但都落在她之後，有很多更因為沒有進步而退出了。

試想想看，一個在小時候拿金牌，破記錄的選手，隨著時間的增加，突然看到以前自己的「手下敗將」，一個一個進步，一個一個超越自己。自己雖然也努力練習，但成績卻不見得進步，這時候他的焦慮、失落會有多大？

家長愛惜子女是無可置疑的，我誠懇勸告各位家長，在培養你的子女成長的時候，一定不要心急，不要短視，也不要瞎聽一些只顧賺錢，或只為了私人意願目標，不顧游泳員長遠正常身心發展的教練不負責任的甜言蜜語。請小心為你的子女選擇正當合理的訓練計劃，讓他們既可享受游泳的樂趣，也可健康的成長。